Pour Mac · Gratuit
Bougez plus.
Bougez plus.
Fatiguez moins.
Ergo vit dans la barre de menus de votre Mac. Il vous rappelle d'alterner assis, debout et marche, et de reposer vos yeux.
Télécharger pour Mac
Ergo vit dans la barre de menus de votre Mac. Il vous rappelle d'alterner assis, debout et marche, et de reposer vos yeux.
Télécharger pour Mac
Rester assis toute la journée fatigue le dos et la circulation. Ergo enchaîne des sessions dans différentes positions, avec la durée que vous choisissez pour chacune.
Pour se concentrer. Dos contre le dossier, pieds à plat, haut de l'écran à hauteur des yeux.
Avec un bureau assis-debout : montez le plan de travail à hauteur des coudes et répartissez le poids sur les deux jambes.
Un tour du bureau, un appel en marchant ou un tapis de marche : quelques minutes suffisent à relancer la circulation.
Activez seulement les positions qui vous conviennent. Ergo passe à la suivante et recommence le cycle.
Fixer un écran de près fatigue les yeux. Les ophtalmologistes recommandent la règle 20-20-20, et Ergo vous la rappelle avec un compte à rebours qui se ferme tout seul.
Ergo reste dans la barre de menus, sans icône dans le Dock, et n'intervient qu'au bon moment.
À la fin d'une session, Ergo vous demande de changer de position et attend votre « C'est parti ». Pas le bon moment ? « Encore 5 min ».
Debout plus tôt que prévu ? Un clic sur « Je suis : Debout » démarre la bonne session tout de suite.
Écran verrouillé ou Mac en veille : la routine se met en pause. Sauf pendant la marche, où c'est justement normal.
Temps passé assis, debout et en marche, et nombre de pauses des yeux : vous voyez d'un coup d'œil comment s'est passée la journée.
Durée de chaque position, fréquence et longueur des pauses des yeux : tout se règle aux flèches ou au clavier.
Lancez Ergo à l'ouverture de session et démarrez la routine ou les pauses des yeux automatiquement, si vous le souhaitez.
Tout se passe depuis la barre de menus et deux petites fenêtres.
Ergo fonctionne entièrement sur votre Mac. Il ne se connecte à aucun serveur.
Téléchargez le fichier, double-cliquez dessus pour le décompresser, puis glissez Ergo.app dans le dossier Applications. Au premier lancement, autorisez les notifications : Ergo s'en sert pour vous prévenir quand il est temps de changer de position. L'icône 🌿 apparaît alors dans la barre de menus.
La règle 20-20-20 vient des États-Unis : toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. À cette distance, les muscles qui font la mise au point de l'œil se relâchent. Une fenêtre, un couloir ou le fond de la pièce font très bien l'affaire.
Non. Désactivez simplement la position « Debout » dans les réglages : Ergo alternera entre travail assis et marche. Vous pouvez aussi n'utiliser que les pauses des yeux.
La routine se met en pause et reprend à votre retour, pour que le temps passé loin du bureau ne soit pas compté. Les pauses des yeux repartent sur un intervalle complet, puisque vos yeux se sont reposés. Pendant une session de marche, la routine continue : verrouiller l'écran pour aller marcher, c'est normal. Ce comportement se désactive dans les réglages.
Tout Mac sous macOS 14 (Sonoma) ou plus récent, avec une puce Apple ou un processeur Intel.
Ergo est gratuit, sans abonnement ni publicité. C'est un projet personnel, développé sur mon temps libre : si l'app vous est utile, vous pouvez m'offrir un café sur PayPal.
Téléchargez Ergo, choisissez votre rythme, et laissez-vous guider.
Ergo est gratuit et développé sur mon temps libre. Si l'app vous rend service, un café fait toujours plaisir.